A veces se nos olvida la importancia de cuidar nuestra salud mental. Pavel Arenas, especialista en psiquiatría de la UNAM, asegura que el suicidio es un problema multifactorial. Al frío predominante se suman factores estresantes, como el trabajo, la situación económica y pérdidas de familiares, pues en diciembre mueren más personas, tanto en accidentes como por infecciones estacionales, principalmente entre los 35 y los 45 años.
Hay que agregar los efectos de la pandemia y el confinamiento, que han incrementado los trastornos de ansiedad “por el temor a la enfermedad y por la incertidumbre. La vida cotidiana puede ser aburrida, pero es necesaria; al verse interrumpida aumentan los síntomas de ansiedad y las alteraciones de sueño”. Arenas agrega que la acumulación de estos malestares puede derivar en autolesiones.
¿QUÉ PUEDO HACER PARA CUIDAR MI SALUD MENTAL?
Si tú o alguien cercano a ti presenta estos síntomas, han pensado en autolesionarse o lo han intentado, lo primero será observar si hay tristeza, desánimo, apatía e irritabilidad u otras emociones parecidas que se hayan prolongado por semanas o meses. Si es el caso, se requiere la intervención profesional.
El experto de la UNAM explica que para identificar oportunamente estos casos se puede recurrir al monitoreo de las redes sociales del paciente, acudir a especialistas y, en la medida de lo posible, llevar un estilo de vida saludable, especialmente una buena calidad de sueño, actividad física que nos ayude a manejar la ansiedad y una convivencia sana con quienes nos rodean. Lo más importante: saber que lo que estamos sintiendo tiene solución.
EL TAMAÑO DEL PROBLEMA
El Inegi señala que en 2018 se reportaron 227 suicidios en la Ciudad de México. En 2020 la cifra escaló hasta 450, la más alta desde 2000. En septiembre pasado, el Sistema de Transporte Colectivo Metro informó que tras la implementación del programa Salvemos Vidas, hace cinco años, ha evitado 480 suicidios en sus instalaciones, 44 de ellos este 2021.
CUIDA TU SALUD MENTAL Y BUSCA ATENCIÓN INMEDIATA
- Hospital Psiquiátrico Fray Bernardino Álvarez. Cuenta con servicios de consulta externa, urgencias, hospitalización parcial e intervención temprana en psicosis. Ofrece servicios de psicoterapia familiar.
San Buenaventura 2, Niño Jesús, Tlalpan, 55 5655 4405 ext. 23979
- Centro Comunitario de Salud Mental Cuauhtémoc. Ofrece consulta externa y pago mediante una cuota de recuperación que se fija por medio de un estudio socioeconómico. No hay servicio de urgencias ni internamiento.
Enrique González Martínez 131, Santa María la Ribera, Cuauhtémoc, 55 5541 4401 - Centro Integral de Salud Mental. Brinda orientación y tratamiento a personas adultas y atiende trastornos del espectro autista en niños, niñas y adolescentes, además de contar con clínica de lenguaje y aprendizaje.
Periférico Sur 2905, San Jerónimo Lídice, La Magdalena Contreras, 55 5377 2700 - Clínica de la ansiedad y salud mental. Servicios educativos y para empresas; atención terapéutica para, niñas, niños, adolescentes, adultxs y adultxs mayores. Además, tanatología, neurología, psicooncología, nutrición y psicopedagogía. Chosica 730, Lindavista, Gustavo A. Madero, 56 1170 8117