Cuando estás ante situaciones que te sacan de onda y te dan mucho miedo, como un sismo, ¿sabes cómo pedir ayuda ante una crisis nerviosa o de ansiedad?
Lo primero que debes tomar en cuenta es la identificación de estos padecimientos.
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Para ello, tienes que checar si estás pasando por alguno de estos síntomas:
- Miedo o sensación de pánico que no puedes controlar y no te dejan pensar con claridad
- Preocupación anormal
- Depresión o irritabilidad
Si presentas algunos de estos síntomas, debes recibir tratamiento para poder continuar con tus actividades.
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Los expertos recomiendan realizar ejercicios de respiración para comenzar el proceso de relajación.
Sin embargo, si estos no son suficientes, tendrás que pedir ayuda ante una crisis nerviosa o de ansiedad.
Ten a la mano los siguientes datos, ya que la atención que te brinda el Consejo Ciudadano en primera instancia es vía telefónica o por chat en WhatsApp.
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En caso de que requieras atención especializada, ellos se encargan de canalizarte. ¡El apoyo psicológico es gratuito!
Además, las personas que están a cargo de las líneas de comunicación, son especialistas en el tema.
Llama o escribe a la Línea de Seguridad y Chat de Confianza 55 533 5533.
Recuerda que si no te sientes bien, también está bien. Acércate con los especialistas y cuenta tu situación.
