Vivir un desastre natural como el sismo del martes 19 no es fácil para nadie. No importa si no tienes una pérdida directa, puedes sufrir estrés postraumático después del sismo. Pero, ¿qué es?
El estrés postraumático es un trastorno común padecido después de eventos de impacto emocional alto (como un desastre natural) y es importante ponerle atención, ya que, si no se trata, puede tener consecuencias. Suele aparecer unas horas o días después del evento (en este caso, del sismo).
De acuerdo con la doctora Amada Ampudia Rueda, profesora e investigadora de la Facultad de Psicología de la UNAM, el estrés postraumático puede tener consecuencias negativas a largo plazo. Por ejemplo: una desorganización emocional que conlleva a padecer síntomas fisiológicos, o acumular depresión y enojo que afectará tu vida en general.
De preferencia, una persona que presenta ansiedad durante o después de una crisis debe recibir los primeros auxilios psicológicos; sino, es más probable que sufra estrés postraumático. Algunos síntomas que te ayudarán a identificarlo son:
- Desorden general: Tristeza, llanto, ansiedad, angustia e hipersensibilidad.
- Fisiológicos: Irritabilidad, insomnio y falta de apetito.
- Negación: Necesidad de no pensar en lo ocurrido y opta por seguir con su vida normal.
Recuerda: no te automediques si sufres insomnio u otro malestar. Tampoco lo hagas con alguien a quien veas afectado. Por otro lado, olvida la pena y expresa lo que sientes. Habla con tu familia o amigos para desahogar tus emociones. Si estás tranquilo, ofrécete a escuchar a otros. Después, habla con un especialista.
Si crees tener estrés postraumático después del sismo, pide ayuda, hay muchas formas de hacerlo. La máxima casa de estudios puso a disposición los teléfonos 4161 6041 y 5622 2288; también mandó brigadas a diferentes albergues en la ciudad.
En el Centro Médico ABC Observatorio y Santa Fe ofrecen orientación gratuita presencial y telefónica, en 55 1353 4571. En la Asociación Psicoanalítica Mexicana puedes llamar al 5596 0009. Inmujeres también ofrece apoyo psicológico en albergues de la Sedesol CDMX, del Injuve y Copred.
La institución Armonía Familiar se une a la red de ayuda en Descartes 70, Anzures, de lunes a viernes de 10:00 a 19:00. El hospital psiquiátrico infantil Dr. Juan N. Navarro da atención las 24 horas, solo marca al 01 800 2868 805 o al 2458 7965. Otra opción es el Consejo Ciudadano de la Ciudad de México, habla con ellos en el 5533 5533.
La UNAM ofrece atención psicológica. pic.twitter.com/4Q0QAx8aiK
— UNAM (@UNAM_MX) 20 de septiembre de 2017
Atención psicológica gratuita disponible a quien lo necesite. Favor de compartir. 🙏🏼❤️🇲🇽 pic.twitter.com/meQpAvZxYB
— Carlos Rivera (@_CarlosRivera) 21 de septiembre de 2017
Si eres voluntario y has ayudado en edificios colapsados, en albergues u otros sitios, organiza relevos para que nadie trabaje demasiado. Descansa y acepta la atención psicológica, porque, aunque no lo parezca, estás expuesto a mucha tensión y ansiedad, y eso te puede afectar emocionalmente. Si has sufrido alguna pérdida (directa o indirecta), también acepta la ayuda. Todos, socorristas, personas afectadas y personas con pérdidas (de personas u hogares) deben enfrentar esa situación de crisis de la mejor manera posible.